絶対に"ととのう"サウナの入り方

2022年9月27日 2023年1月26日 3分6秒

blueberry

巷では空前のサウナブームですね。
サウナは「おじさんが入るもの」というイメージはもう一昔前のもの！
最近は高級ホテルのサウナ、オシャレな個室サウナ、キャンプ＋サウナなどもあり、若者や女性にも人気が出てきています。

かくいう私も汗を流すのが大好きで、独身時代はホットヨガに足繁く通ったり、出張先では必ずサウナ付のビジネスホテルに宿泊していました。
まだサウナの流行前だったので、ビジネスホテルのサウナはほぼ貸切状態で寝転べるくらい…

話は戻って、サウナの醍醐味と言えば、やはり「ととのう」ことですよね。
サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで「ととのう」に達します。
脳がトロ〜ンとなるあの感覚、一度味わうとヤミツキです！！

ただ、中には「上手くととのえない…」という人もいるので、
「絶対に"とののう"サウナの入り方」をご紹介したいと思います。

サウナ室での過ごし方

「最低8分〜12分入る」

ととのうためには、身体への温冷差の刺激がマストです。
そのため体温を上げるために、できれば最上段（90度前後）で最低8分は入りましょう。

「サウナハット、サウナマスク、サウナシートを使う」

サウナに長く入るためには、居心地良くすることが重要です。ストレスを極限まで抑えましょう。
「サウナハット」で頭と耳たぶの熱さを和らげ（髪の毛の傷み防止効果も）、「サウナマスク」で息苦しさを抑え、「サウナシート（お尻に敷くやつ）」で尾てい骨の痛みを防ぎましょう。
これで少しでも長く入りやすくなるはずです。
すべてネットショップで購入できますよ！